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坐月子不迷信
給身體一個溫柔修復期
康養中心 健康科普
在門診，醫生們經常會被新手爸媽追問：“坐月子是老規矩沒必要遵守？”“為啥人家外國人不用坐月子？”產科副主任烏蘭解釋道，外國女性由於飲食結構（高蛋白、高鈣）和體質與中國女性不同，因此沒有保留“坐月子”的習慣月子。
中國“坐月子”不是封建迷信，而是醫學上的“產褥期”，是女性身體歷經孕期、分娩後，進行系統修復的42天黃金視窗期月子。針對產後氣血虧虛的身體狀態，搭配飲食調理和休息。女性懷孕分娩就像完成了一場“身體大工程”，今天烏蘭主任就來和大家介紹產後的五項身體變化，幫助新手媽媽科學應對，不硬扛！
子宮+私密部位
從“大西瓜”縮回“小拳頭”
孕期被胎兒撐大10倍的子宮，產後會以每天1-2釐米的速度收縮，42天左右恢復至孕前50g左右的拳頭大小，期間排出的惡露（3-4周排淨）是子宮修復的“晴雨表”月子。
無論是順產的會陰傷口，還是剖腹產的腹部切口，以及私密部位的黏膜損傷，都需要在清潔、乾燥的環境中逐步癒合，稍有不慎就可能引發感染，影響終身健康月子。
激素波動
不是“矯情”月子，是身體在“重啟”
孕期飆升的雌激素、孕激素，產後會“斷崖式”回落至孕前水平月子。烏蘭主任介紹，這種劇烈波動會直接導致情緒敏感、夜間盜汗、失眠多夢——這不是“體虛嬌氣”，而是身體的正常調節反應。此時需要的是充足休息、家人的情緒疏導，而非硬撐著“強裝堅強”。
母乳餵養
營養跟上月子，乳腺才通暢
產後2-3天的初乳是寶寶的“免疫黃金液”，之後的成熟乳則需要媽媽攝入足量蛋白質、脂肪、乳糖等營養來支撐月子。同時，乳腺管通暢是母乳餵養的關鍵，一旦堵奶不僅會讓媽媽劇痛難忍，還可能引發乳腺炎，影響餵養和身體恢復。
迴圈代謝
“褥汗+多尿”是在排多餘水分
孕期為供給胎兒發育，身體會額外增加約1000ml血容量月子。產後這些“多餘水分”會透過褥汗、排尿排出，這是正常的代謝過程。但是，烏蘭主任要特別提醒大家：產後血液處於高凝狀態，若長期臥床不動，極易形成靜脈血栓，這可是產後高危併發症，千萬不能忽視。
腰腹+盆底
60%媽媽會遇到的“修復難題”
孕期長期負重會導致腰背痛、腹直肌分離（約60%產婦都會出現），分娩時過度拉伸的盆底肌還可能引發漏尿、墜脹感月子。這些問題不是“忍忍就好”，需要在專業指導下進行適度康復訓練，才能逐步恢復肌肉功能，避免留下長期後遺症。
其實，“坐月子”的核心從來不是“捂汗”“不洗頭”的舊習俗，而是抓住42天黃金修復期，順應身體的恢復規律，做好清潔護理、營養補充、適度運動和情緒調節月子。
—— 您的健康守護者 ——
地址月子：南京市婦幼保健院丁家莊院區
病房樓10樓B區康養中心
本文稽覈專家
烏 蘭
產科副主任
產科一黨支部書記
主任醫師
副教授
碩士生導師
醫學博士
專家簡介月子：
現任中國中西醫結合學會婦產專業委員會青年委員會副主任委員；中國優生科學協會青年委員會副主任委員，中國醫促會婦產科分會委員，中國婦幼保健協會促進自然分娩委員會委員，江蘇省中西醫結合學會圍產專委會副主任委員、南京醫科大學學報編委等月子。曾獲中國婦女發展基金會頒發“百姓身邊的優秀婦幼人”稱號，主持多項省市級課題，發表相關專業SCI及統計源論文20餘篇，參編著作2部。
專業特長月子：
從事產科臨床、教學、科研工作二十餘年月子。專業擅長：圍產期管理、高危妊娠監護、難產處理，如：妊娠期高血壓疾病、糖尿病、前置胎盤以及瘢痕子宮等高危孕婦的產前評估，尤其在妊娠合併免疫系統疾病等診治方面具有豐富的臨床經驗。
門診時間月子：
莫愁路院區月子：週五全天
丁家莊院區月子：週四上午
撰稿人
劉 穎
副主任護師
產科病區護士長
康養中心護士長
國家二級心理諮詢師
專家簡介月子：
中國紅十字基金會愛嬰醫院哺乳顧問、江蘇省母嬰護理專科護士、南京醫科大學講師，現任中國婦幼保健協會助產士分會母嬰傳播阻斷學組常務委員、江蘇省婦幼健康研究會中醫藥委員會委員、江蘇省健康照護委員會委員、南京護理學會精神衛生護理專委會委員、南京醫院協會醫養融合管理專業委員會委員、院母嬰專科護理小組組長，護理學科帶頭人月子。
專業特長月子：
從事產科臨床護理及護理管理工作20餘年，在產科臨床常見病、多發病及危重症的護理上有豐富的臨床經驗月子。近5年主持各級各類課題5項，獲省市級新技術引進獎3項，以第一及通訊作者發表論文10餘篇，獲批發明專利1項，實用新型專利3項，軟著2項，參編書籍2本。
門診時間月子：
丁家莊院區月子：週三上午 妊娠期高血壓護理門診
稿件來源丨產科 劉穎 馮玲
責任編輯丨王凝嫣
內容校對丨史月 張沁沁
稽覈釋出丨蔡曉潔
欄目分類丨婦幼健康科普
